Fáza I: Biologický reštart
Krátky, 6 až 8-dňový cielený tekutý protokol. Jeho primárnym cieľom je zlomenie inzulínovej dominancie, utlmenie akútneho zápalu a odomknutie tukových zásob. Zároveň zahajujeme proces autofágie (hĺbkového upratovania buniek). To všetko prebieha za plného životného výkonu vďaka čistým, vysokooktánovým tukom (MCT), ktoré dokonale vyživujú mozog.
Fáza II: Stabilizácia
Plynulý návrat k tuhej, vysokovýživnej strave, ktorý trvá do zavŕšenia prvého mesiaca. Toto je biologicky mimoriadne významný čas.
Učíme sa rešpektovať cirkadiánne okno - časovanie stravovania a spánku pre dôležité nočné opravy. Telo si postupne fixuje dosiahnuté výsledky a my zabezpečujeme plynulé odvádzanie detoxikačného odpadu.
Fáza III: Obnova a omladenie
Ak sa po úvodnom mesiaci neuspokojíme len s úbytkom váhy, naštartované procesy pracujú pre nás ďalej. Niektoré viditeľne, iné nepozorovane pod povrchom. V tejto fáze sa učíme prijímať jedlo ako informáciu, nielen ako kalórie. Dávame priestor rastovému hormónu a budujeme prostredie pre absolútnu vitalitu spojenú s dlhovekosťou.
Nebudujeme sterilitu. Budujeme flexibilitu.
Golden Flow nie je dogma. Žijeme v reálnom svete, cestujeme, občas ideme na párty. Naším cieľom nie je pred svetom utiecť, ale zvládnuť ho žiť v plnom nasadení. Záleží len na nás, koľko kvalitných živín a priestoru na regeneráciu telu poskytneme, aby dokázalo flexibilne absorbovať aj občasné vybočenie a vrátiť sa do rovnováhy.